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psicología de las asanas

 

Cursos de Formación de Yoga - clases - seminarios

Explicando la relación entre asanas, cuerpo-mente y estados psicológicos

Voy a adentrarme a explicar la relación entre el cuerpo, las asanas y la mente. Esta actitud corporal, verenos como se refleja en nuestra personalidad, y ayuda a modificar nuestros estados psicofisológico, algo prácticamente desconocido pero de suma importancia.

Asana- Firmeza, Valor, Estabilidad

 Cuando nos situamos en Tadasana (postura de la montaña), nos dota de firmeza, estabilidad, valor, coraje, optimismo, buena alineación corporal, elevación de la mente, atención y seguridad. El lenguaje corporal que se deduce de Tadasana tiene que ver con tales estados mentales.

Postura de relajación: modificaciones psicofisiológicas

 Cuando estamos tumbados con una actitud  de relajación - Savasana -, se genera un estado de quietud, alivio, descanso, relajación del sistema nervioso autónomo y central, un desterrar el dolor o malestar músculo esquelético ya que nos ayudamos de la fuerza de la gravedad a la cual no se opone resistencia alguna y por lo tanto no se produce ni presión ni tensión muscular.

A todo ello, le añadimos un estado de observación de las sensaciones corporales, y el extraordinario cambio en las ondas cerebrales, la presión sanguínea, el ritmo respiratorio y cardíaco, disfrutando así, de un descanso profundo y regeneración de todo el organismo.

Asana: Poder, energía, seguridad

 Cuando se practica Virabhadrasana I o postura del guerrero, la actitud corporal invita a mantener un estado mental de poder, energía, fortaleza, positividad, valor, enfrentamiento a las dificultades, decisión, toma de contacto con la realidad, firmeza y carácter.

 Puede observarse por otro lado la actitud corporal ante el miedo, el temor, la angustia, ansiedad o depresión, puesto que el cuerpo se ve vencido, o manteniendo actitudes defensivas e inseguras.

 

 

 

 

Asana: Flexibilidad y entrega ante la vida

 Cuando se lleva a cabo Paschimotanasana o flexión anterior, uno se pliega y se entrega a la vida, se abandona con confianza ante lo que pueda ocurrir aceptando los avatares de la vida, viéndola tal y como es, pero al mismo tiempo, la flexibilidad física y mental que se adquiere, nos hace ver con amplitud de miras los pasos que debemos dar para solventar cualquier situación.

 Muchas son las posturas que ante las distintas posiciones que el cuerpo adopta y se mantiene, producen el verdadero milagro de transformar los estados mentales y corporales, de ahí que la práctica continuada de Hatha Yoga, entre los múltiples beneficios desarrolle la creatividad.

 Puede observarse en esta fotografía en la cual Pattabhi Jois, nos estaba ajustando las asanas y ante el mejoramiento de las mismas y con una actitud de plena atención y respiración, los mecanismos psicofisiológicos se ven altamente beneficiados.

 

Asana: Elevación de los estados de ánimo

 En Purvotanasana ( extensión del tronco), apertura la mente, nos hace enfrentarnos a las dificultades, incrementa el estado de ánimo y ayuda a combatir fobias, temores, depresión y ansiedad.

Todas las posturas que dan amplitud y apertura torácica producen tales estados, muy al contrario del que se refleja en "El pensador" de Rodin, que tiene que sostener su cabeza e inclinarse, ante el peso del pensamiento.

Asana: posturas invertidas

 Las posturas invertidas invitan al practicante a encontrarse con sus estados mentales, y a que el cerebro sea estimulado, mejorando la función de sus áreas a través de crear nuevos circuitos neuronales y a desarrollar una mayor plasticidad neuronal.

 La estimulación de la energía así como la corriente sanguínea mejoran las funciones mentales y motivado a la fuerza de la gravedad se genera un gran descanso en el trabajo de los órganos internos.

 Estabiliza la mente, se incrementa el control sobre la atención mental y se desarrolla una mayor estabilidad emocional.

 

 

Asana: Postura de meditación e impulso hacia la atención y más allá de la mente

 La postura meditativa Padmasana (loto) o Siddhasana (adepto), con el tronco muy vertical, intenta elevar el nivel de conciencia y buscar en la verticalidad de la postura, aquello que es elevado, queriendo ir más allá del pensamiento que se mueve en la horizantalidad de la vida, como olas que se elevan y descienden, las cuales representas momentos de placer y de dolor.

  Con el fin de salir de esa temporalidad y limitación creada por la mente, uno pretende impulsarse hacia la cumbre de la conciencia o bien sostener la mente en un estado poderoso de atención, concentración y plenitud del momento presente.

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La salud es la mayor de las riquezas. El conocimiento, el más grande de los tesoros. El Yoga, es el mapa que te lleva a estas metas.

 

 

 

 

 


Cursos de Hatha Yoga: su importancia

)Verano - Agosto - en Aldeaduero (Salamanca).Cursos y Seminarios de Formación: Hacia la práctica y enseñanza de Hatha Yoga

Siempre que deseemos lograr algo determinado, se requiere de un plan o un mapa que nos guíe en dirección a un punto o meta.

 Puesto que nuestras estructuras psicofisiológicas requieren estados de salud y armonía, la práctica de Hatha Yoga se convierte en algo relevante para incrementar tales estados de bienestar.

Cada día que transcurre es mayor la importancia que se le concede a una práctica integral de Yoga y considerando la dimensión que toma a nivel mundial, consideramos que tod@s aquell@s interesados tienen la oportunidad de sumergirse en nuestros Cursos de Formación. de los que podéis ver la información en nuestra página, aunque aprovechamos para indicar su inicio en Febrero.

 

Adentrarse en el conocimiento del Yoga y en el bienestar y belleza, tanto interna como externa, puede ser la experiencia que deseas vivencia, con grupos de participantes que tienen en común el Yoga y un estilo de vida libre de estres y plagado de positividad.

 

Los muchos beneficios del Hatha Yoga

 Está ampliamente demostrado - como ya he escrito con anterioridad - que la práctica de Hatha Yoga, tiene un efecto directo y óptimo sobre el estado de salud.

 Cada Asana proporciona múltiples efectos sobre nuestra maquinaria o mecanismos internos. Algunas posturas incrementan la buena función de los pulmones, otras tienen efectos beneficiosos sobre el cerebro y sistema nervioso, otras Asanas mejoran el sistema nervioso autónomo y la columna vertebral.

 Con la continua práctica del Hatha yoga, se puede sentir sus efectos beneficiosos en el hígado, vejiga, estómago, intestinos, páncreas, sistema endocrino, circulatorio, mayor movilidad, flexibilidad y mejoramiento del tono muscular y la alineación corporal.

 Dada la conexión mente-cuerpo, la vivencia del Hatha Yoga requiere atención plena, toma de conciencia corporal, control y conocimiento de nuestro organismo y entrenamiento de la mente turbulenta y estresante que nos impide la alegría y el gozo de vivir.

 

 

Gran oportunidad para vivenciar el Hatha Yoga

 Es por todo ello y mucho más que debemos aprender a cultivar la práctica inteligente del Hatha Yoga, que nos lleva a aunar mente y cuerpo para un mayor disfrute de nuestra existencia.

 Oportunidad para esta experiencia única, la tenemos en nuestros Cursos con la práctica de diversos sistemas de Hatha Yoga, mediante los cuales, podemos explorar las enseñanzas del Yoga y convertirnos en enseñantes de calidad.

  Si por otro lado, quien pueda tener interés en ahondar con mayor profundidad tanto en la práctica como en su enseñanza, los Cursos de Formación, conceden un bagaje teórico-práctica digno de ser tenido en cuenta, por lo mucho que aportan a todos los niveles

 


Yoga en Verano

La riqueza del Yoga y sus métodos en Verano

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

El Yoga, sus técnicas, los métodos de meditación, Cursos de Formación y mejoramiento de la enseñanza, son razones más que suficientes para plantearse en participar en el mes de Agosto, en un entorno de extraordinaria belleza, como es el Parque Natural y al lado del rio Duero.

El Yoga y la meditación a disposición de todos los buscadores del bienestar y el conocimiento en Aldeaduero (prov. de Salamanca)

 

 

 

 

 

 

 

En Aldeadeuro

En Aldeaduero, lugar privilegiado, idóneo para la práctica de yoga y meditación, así como para sentirse envuelto en la naturaleza, aliviar la tensión y el estrés, buscar tranquilidad, paz, bienestar, incrementar nuestro bienestar corporal, entender la mente y disfrutar de un ansiado estado de descanso.

Curso de Formación y Seminarios

Curso de Formación, Seminarios de distintos estilos de Yoga con profesores de renombre internacional, Cursillos y Seminarios de Meditación y Mindfulness, así como otros Seminarios,  tendrán lugar en Aldeaduero, durante el mes de Agosto.

Ver los programas en nuestra página web

Hola y El Mundo

Ver artículos en medios de comunicación: El Mundo y Hola

                                                                         

 


Cursos de Verano

Nuestros Cursos de Verano

He aquí una magnífica ocasión para todas aquellas personas interesadas en el Yoga, su práctica, la salud y el bienestar, al igual que la meditación. el budismo y la preparación para convertirse en Instructor/a de Yoga en un lugar de ensueño, como es Aldeaduero (ver página web).

 Se puede participar en seminarios de distintos estilos de Yoga: Hatha Yoga, Iyengar, Ashtanga, Vinyasa Flow, lo cual hará mejores practicantes y profesores con mayor experiencia, sobre todo aquell@s que se dediquen a la enseñanza.

 La meditación, la mente, su conocimiento, los métodos que ayudan a entender nuestro interior. El adentrarse en todos los aspectos del Yoga, su filosofía, sus técnicas, su pedagogía, son parte de la preparación para convertirse en un riguros@ instructor/a de Yoga.

Es este verano - Agosto - una gran oportunidad para conocer y experimentar la apasionante vida del conocimiento de uno mism@-